نصائح للتحكم في زيادة الوزن اثناء الحمل

نصائح للتحكم في زيادة الوزن اثناء الحمل

لعلّ زيادة الوزن هي التأثير الجانبي الوحيد الذي لا بدّ منه خلال الحمل ولا يمكن تلافيه مهما كان. ومع ذلك، تبقى بيدك فرصة التحكّم بهذه الزيادة ومنعها من الخروج عن حدود المعقول مع هذه النصائح والإرشادات من "عائلتي":


- أَبقي طبيبك على اطلاع بكل التطورات لاسيما تلك المتعلّقة بوزنك. لا داعي لأن تُدخليه في متاهة كل كيلوغرام يًضاف إلى وزنكِ كل يوم أو كل أسبوع، ولكنّ إعلامه بالعناوين التوجيهية يكفيه لمساعدتك.

- تحدّثي إلى نساء مقرّبات مررن بتجربة الحمل من قبلك واعرفي أكثر منهنّ عن تداعيات الوزن الزائد خلال فترة الحمل.

- انتبهي جيداً إلى نظام غذائكِ واستشيري الطبيب بشأن الأطعمة الصحية التي يمكن أن تتناوليها، فتملأ جسمكِ بالمغذيات لا بالدهون والكيلوغرامات الزائدة.

- حاولي قدر الإمكان ألا تغفلي عن التمارين الرياضية المعتدلة، كونها تساعدكِ في التحكّم بمعدل زيادتكِ للوزن من جهة، وتحفّز تدفّق الدم إلى جنينكِ وتدعم نموّ أعضائه من جهة أخرى.

قد تبدو لكِ هذه النصائح بسيطة وعادية، ولكن إن اتبعتها بحذافيرها ستحصلين من دون أدنى شك على معدل زيادة وزن مثالي تُحسدين عليه!